Estrateji pou ede reveye ou
Side-efè ki soti nan depresè yo difisil pou fè pou evite. Fatig se youn nan yo. Sa a sitou se vre nan depresè tricyclic tankou Elavil (amitriptyline) ak Tofranil (imipramine), ki doktè pa souvan preskri nenpòt ki plis. Men menm klas yo ki pi avanse nan anti-depresè selektif serotonin retak inhibiteurs (SSRIs) tankou Prozac (fluoksètin), ak serotonin ak norepinephrine inhibiteur retak (SNRIs) tankou Cymbalta (duloxetine) -a ka kouche ou ba.
Etandone ke depresyon tèt li ka fè ou santi ou fin itilize, li ka fwistre jwenn ke medikaman an w ap pran nan trete li pa ede. Si w ap fè fas ak pwoblèm sa a an patikilye, isit la se kèk fason ou ka kapab jwenn benefis ki genyen nan medikaman ou san ou pa toujou ap santi tankou ou bezwen yon ti dòmi.
Poukisa Antidepressants Kòz Fatig
Sèten depresè yo travay pa aji sou pwodwi chimik nan sèvo ki rele neurotransmitters-an patikilye norepinephrine ak serotonin-sa ki lakòz yo retade nan espas ki genyen ant selil nè kote yo pote soti nan travay yo nan reglemante atitid. An menm tan an, menm si, medikaman sa yo afekte lòt neurotransmitters, ki gen ladan histamine ak asetylcholin, pafwa ki mennen nan efè segondè dezagreyab tankou bouch sèk , vizyon twoub , pran pwa, ak sedasyon. Li se efè sa a sot pase a ki ka responsab pou fatig ou fè eksperyans lè ou pran yon depresè.
Fason pou kase moute si meds ou yo ap fè fatige ou
Ou ka vin tante pou ou bay gwo fatig ak etabli kan sou kanape ou, men gen lòt bagay ou ka fè si depresè ou ap eswiyan ou soti. Premyèman, menm si, ou dwe trè klè sou sa ou pa ta dwe fè si ou se vrèman batay kenbe je ou louvri: Premyèman, pa jwenn dèyè volan an nan machin ou.
Fè yon lòt moun kondwi a, rele yon sèvis machin oswa taksi, oswa itilize transpò piblik jiskaske ou te jwenn yon solisyon pou fatig ou.
Dezyèmman, trennen klè nan alkòl ak nenpòt medikaman ki tou yo gen tandans yo dwe sedant. Combo nan swa ak depresè ou te kapab fè fatig ou vin pi mal.
Men kèk posibilite.
- Fè tan pou ti dòmi pandan jounen an. Sa pa vle di ou gen monte anba kouvri yo epi repete apre apremidi a. Dapre Nasyonal dòmi Fondasyon an, jis 20 minit nan aktivite entansite ba-entansite se ase yo kite pifò moun santi rafrechize ak tension. An reyalite, plis fèmen-je pase sa ka fè ou menm groggier.
- Jwenn kèk egzèsis. Li son counterintuitive-ki jan ta ka deplase petèt ka itil lè bagay la pase ou santi ou tankou ap deplase? Yon etid 2008 nan University of Georgia te jwenn ke regilye ba entansite ka diminye fatig pa otan ke 65 pousan, pou egzanp. Sa a te espesyalman vre nan moun ki nan etid la ki te fè fè egzèsis ba-entansite kòm opoze a aktivite entansite modere. Sa vle di ke yon ti mache lantèman te kapab fè plis pari ou moute pase, di, yon stint difisil sou yon bisiklèt fè egzèsis.
- Pete grenn ou nan dòmi. Sòf si gen kèk rezon doktè ou ta pito ou desann medikaman depresyon ou nan maten an oswa pandan jounen an, pran li nan mitan lannwit ka ede ou tonbe nan dòmi pi fasil pou ou jwenn rès la ou bezwen santi yo plis alèt pandan lè reveye.
- Tann li soti. Seryezman. Pou pifò moun, efè segondè yo nan depresè yo mete nan kòm kò yo vin ajiste nan medikaman an. Si apre plizyè semèn ou toujou ap santi ou a, ou menm ak doktè ou ka bezwen tounen nan tablo a desen epi eseye yon dwòg diferan oswa konplete medikaman ou a ak yon dwòg dezyèm ki nan stimulan, tankou tankou Provigil (modafinil).
Sous:
Puetz TW, Flè SS, O'Connor PJ. "Yon jijman Kontwole kontwole nan efè a nan Fòmasyon egzèsis Aerobic sou santiman nan enèji ak fatig nan adolesan adolesan ki gen fatig pèsistan." Psychother Psychosom. 2008; 77 (3): 167-74.