Paruresis, ke yo rele tou timid timid, refere a laperèz ak evite itilize twalèt piblik yo. Li se ki gen rapò ak maladi enkyetid sosyal (SAD) nan ke li se yon kalite fobi pèfòmans ki espesifik nan anviwònman sa a.
Konsekans Paruresis
Yon sondaj sou 63 pasyan ki afilye ak Asosyasyon Parès nan Entènasyonal (IPA) te montre ke parese yo te an mwayèn te yon pwoblèm pou yon koup nan deseni ak siyifikativman afekte lavi yo, tankou yon twazyèm evite pati yo, evènman espòtif, ak date, pandan y ap mwatye yo te limite nan chwa yo nan travay.
Pasyan yo te gen plis chans pou endike andikap nan pèfòmans pase anviwònman entèraksyon sosyal ki gen rapò ak enkyetid sosyal.
Tretman nan Paruresis
Tretman ki pi komen pou paruresis se terapi ekspozisyon gradye . Done kolekte pa ipa a endike ke 80% nan moun ki resevwa fòm sa a nan amelyorasyon montre tretman.
Etap terapi gradye enplike nan piti piti lè l sèvi avèk twalèt nan sikonstans de pli zan pli difisil epi li se anjeneral fè anba sipèvizyon yon terapis konpòtman ki antrene.
Sepandan, si ou gen yon patnè vle, gen etap ou ka pran pou eseye ekspoze gradye sou pwòp ou yo.
Pwosesis sa a pa twò difisil; Sepandan, w ap bezwen bagay sa yo:
- Yon zanmi ou fè konfyans oswa relatif ede ou ak ekspozisyon
- Omwen yon sèl èdtan de fwa chak semèn pou pratike
- Papye ak plim ekri yon yerachi
- Aksè nan kote yo ekspoze ekspozisyon
Etap pou simonte Paruresis sou pwòp ou
1. Angaje èd nan yon zanmi ou fè konfyans oswa relatif.
Moun sa a ap prezan pandan ekspozisyon bonè pou imite sitiyasyon ou ta fè eksperyans nan piblik la.
Si ou pa kapab jwenn yon patnè, li posib pou w suiv etap sa yo lè w itilize kote natirèlman ki rive.
2. Aprann si ijans nan pipi fè li plis oswa mwens difisil pou ou pou w fè.
Si gen pipi ijan fè pwosesis la pi fasil, asire ou bwè anpil likid anvan chak sesyon ekspoze.
Si bezwen an vin trè ijan epi ou yo toujou kapab pipi, konsilte yon doktè oswa urologist.
3. Konstwi yon echèl yerachi konpòtman.
Fè yon lis kote oswa sitiyasyon kote ou jwenn li difisil pou itilize twalèt yo. Pou chak atik sou lis la, bay li yon valè de 0 a 10, ak 0 yo te trè fasil (egzanp, lakay ou) ak 10 yo te pi difisil la (egzanp, yon twalèt okipe piblik).
4. Kòmanse ak yon atik rated 0, tankou urinating nan kay pandan yon envite se prezan.
Fè patnè ou rete nan kay ou nan yon lòt chanm pandan ou eseye pipi. Si sa posib, pèmèt pipi koule pou 3 segonn anvan yo rete.
5. Rankontre patnè ou pou yon ti repo 3 minit.
6. Yon fwa ankò, eseye pipi.
Pa sèvi ak estrateji pou siviv tankou kouri yon tiyo oswa eseye pa fè bri. Sa a pral sèlman pwolonje tan ki nesesè pou ekspoze jan ou pral pita bezwen pou aprann kijan pou fè san yo pa teknik pou siviv.
7. Kontinye nan ekspozisyon sa a altène ak repo pou jiska yon èdtan.
8. Si sesyon an te reyisi, deplase sou pwochen atik ki pi fasil sou yerachi ou ak pratike ekspoze sa a nan sesyon pwochen ou.
Fè yon objektif pou travay sou ekspozisyon omwen de fwa pa semèn-plizyè fwa pa semèn ke yo te menm pi bon.
9. Apre 8 a 12 sesyon, ou ta dwe jwenn kapasite w nan pipi gratis anpil amelyore.
Konplete 15 a 20 sesyon se objektif ideyal la.
Konsèy
1. Pa depanse plis pase 4 minit ap eseye pipi.
Si li pa ap travay, pran yon ti repo epi eseye ankò. Pafwa k ap deplase tounen yon etap nan yerachi ou ka ede tou.
2. Si parès se yon sèl nan anpil kriz sosyal ki afekte ou, terapi ekspoze pou kont li se fasil amelyore dimansyon nan gwo enkyetid ou.
Nan ka sa yo, li enpòtan pou rankontre avèk yon sikològ oswa sikyat pou detèmine pi bon kou aksyon pou enkyetid sosyal ou.
3. Anvan yo te kòmanse terapi ekspoze, gen yon règ doktè ki soti nan kòz medikal.
> Sous:
> Entènasyonal Paruresis Association. Fèy Factures Paruresis.
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S. Èske se "Sendwòm Bladder Timid" yon subtip Twoub Anksyete Sosyal? Yon sondaj sou moun ki gen Paruresis. Depresyon enkyetid . 2002; 16 (2): 84-87. fè: 10.1002 / da.10061.