Enkyetid tès ka fè li difisil pou fè egzamen
Ou peye atansyon nan klas, pran nòt detay, li chak chapit, e menm ale nan sesyon etid siplemantè apre klas, kidonk ou ta dwe fè gwo sou ki gwo egzamen, dwa? Lè tès la prezante, sepandan, ou jwenn tèt ou konsa nève ke ou vid soti repons yo menm kesyon yo pi fasil. Si eksperyans sa a son abitye, Lè sa a, ou ka soufri nan sa yo rele kòm enkyetid tès la .
Ki sa ki Anksyete tèks?
Enkyetid tès se yon kondisyon sikolojik nan ki moun ki fè eksperyans detrès ekstrèm ak enkyetid nan sitiyasyon tès yo. Pandan ke anpil moun fè eksperyans kèk degre nan estrès ak enkyetid anvan ak pandan egzamen, enkyetid tès ka aktyèlman afekte aprantisaj ak fè mal pèfòmans tès.
Yon ti kras nan sote ka aktyèlman ap itil, fè ou santi ou alèt mantal ak pare yo atake defi yo prezante nan yon egzamen. Lwa Yerkes-Dodson sijere ke gen yon lyen ant nivo eksitasyon ak pèfòmans. Esansyèlman, nivo eksitasyon ogmante ka ede ou fè pi byen sou egzamen, men sèlman jiska yon pwen sèten. Yon fwa nivo sa yo estrès travèse liy sa a, enkyetid la twòp ou ta ka fè eksperyans ka aktyèlman entèfere ak pèfòmans tès la.
Twòp pè ka fè li difisil pou konsantre epi ou ka lite pou sonje bagay ou te etidye. Ou ta ka santi tankou tout enfòmasyon ou pase kèk tan revize toudenkou sanble inaksesibl nan tèt ou.
Ou vid soti repons yo nan kesyon ki ou konnen ou konnen repons yo. Sa a enkapasite yo konsantre ak sonje enfòmasyon Lè sa a, kontribye nan enkyetid menm plis ak estrès, ki te sèlman fè li ki pi difisil yo konsantre atansyon ou sou tès la.
Konprann tès enkyetid
Enkyetid tès se yon kalite pèfòmans enkyetid.
Nan sitiyasyon kote presyon an sou ak yon bon pèfòmans pèfòmans, moun ka vin konsa enkyete yo ke yo aktyèlman kapab fè pi bon yo.
Lòt egzanp enkyetid pèfòmans:
- Yon jwè baskètbòl lekòl segondè vin trè enkyete devan yon jwèt gwo. Pandan jwèt la, li se konsa akable pa estrès sa a ke li kòmanse manke vaksen menm fasil.
- Yon elèv violon vin trè nève anvan yon resital. Pandan pèfòmans lan, li degaje sou pasaj plizyè kle ak flubs solo li.
Pandan ke moun yo gen ladrès ak konesans yo fè trè byen nan sitiyasyon sa yo, enkyetid twòp yo afekte pèfòmans yo.
Gravite a nan enkyetid tès ka varye konsiderableman soti nan yon sèl moun nan yon lòt. Gen kèk moun ki ka santi yo tankou yo gen "papiyon" nan vant yo ak pandan ke lòt moun ka jwenn li difisil yo konsantre sou egzamen an.
Selon enkyetid ak depresyon Asosyasyon Amerik la, sentòm enkyetid tès yo ka fizik, konpòtman, koyitif, ak emosyonèl. Komen sentòm fizik yo enkli bagay tankou maltèt, dyare, respire rapid, ak limyè-ont.
Gen lòt ki ka fè eksperyans yon kous batman kè ak yon sans de shakiness. Nan ka ki pi grav yo, moun ka santi nourisan ak kout souf oswa ka menm fè eksperyans yon atak panik plen-kònen .
Enkyetid tès ka lakòz tou sentòm konpòtman ak kognitif tankou panse negatif ak difikilte konsantre. Moun ki gen enkyetid tès yo ka konpare tèt yo bay lòt elèv yo e yo kwè ke yo se sèl moun ki soufri nan enkyetid sa yo terib. Lòt sentòm enkyetid tès ka enplike emosyon tankou yon sans de enpuisans, laperèz, kòlè, ak desepsyon.
Sous:
Anksyete ak Depresyon Association of America. (nd). Tès enkyetid. Retrieved soti nan http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test- anxiety.