Si ou koupab de nenpòt nan sa yo, li lè yo fè kèk chanjman grav
Rechèch la vaste nan Drs. Jan ak Julie Gottman te bay nou avèk kat prediktè prensipal nan divòs. Yo te aple sa yo kat prediktè prensipal yo, " kat chyen yo nan Apocalypse la " epi yo kritik, mepri, defansivite ak stonewalling .
Kat kavalye yo ki predi fen yon maryaj
Tout relasyon yo gen kèk degre nan karakteristik sa yo, sepandan, si gen plis pase yon sèl prezan oswa yon sèl ki se unyielding, pral gen dout sou viabilité nan maryaj ou.
Kritik
Lè ou kritike konjwen ou, li fè nan yon fason ki implique yon bagay se natirèlman mal avè l 'oswa li. Ou ka tou atake pèsonalite patnè ou oswa karaktè patnè ou. Entansyon an se pou genyen agiman an oswa pwouve mari oswa madanm ou mal. Pou egzanp, li di, "ou toujou ...," "ou pa janm ...," oswa "ou se kalite moun ki ..." oswa "poukisa ou konsa ..." Sa pral fè mari oswa madanm lan santi yo atake ak gen chans rive nan egzije yon defans repons. Sa yo modèl move lakòz ou tou de pa santi yo tande. Ou tou de ka kòmanse santi move sou tèt ou lè ou se youn nan lòt.
Li enpòtan pou fè yon plent espesifik sou konpòtman patnè ou epi li pa atake pèsonalite li. Pou egzanp, li di lè yon rive, mwen te santi B, mwen bezwen C.
Konvoke
Konvwate se pi efreyan de pakèt la. Li konsène nenpòt deklarasyon oswa konpòtman, vèbal oswa nonverbal ki pretann siperyorite nan patnè ou. Men kèk egzanp sou konpòtman sa yo ka moke patnè ou, non-rele, je woule, ki montre ostilite, ensèk nuizib, sarkasm fè mal, sournwa nan degou, ak sou sa.
Li atake sans mari oswa madanm ou nan pwòp tèt ou. Li se tou gen entansyon mete desann oswa emosyonèlman abi oswa manipile l 'oswa li.
Koup yo dwe travay pou konplete elimine konpòtman sa yo. Yon kilti respè, apresyasyon, tolerans ak jantiyès se yon egzijans debaz nan maryaj.
Defensiveness
Defensiveness rive soti nan yon atak pèrsu ak pwòp ou a kontrekare-plent.
Li se tou yon lòt fason yo aji tankou yon viktim oswa ou pa pran responsablite pou erè ou. Konpòtman sa yo ap fè eskiz, oswa li di bagay sa yo tankou, "Se pa fòt mwen ..." Li kapab tou enplike kwa-plenyen.Sa a se lè ou matche ak plent patnè ou a oswa kritik ak youn nan pwòp ou.Ou Lè sa a, inyore sa patnè ou te di. Lòt konpòtman defansiv yo se "wi-butting" oswa tou senpleman repete tèt ou san ou pa peye atansyon sou sa mari oswa madanm ou ap di.
Ou dwe ralanti epi eseye tande pèspektiv patnè ou a. Ou pa bezwen pafè. Konsyans kominike pa pale onètman epi koute byen. Pa bliye valide patnè ou pa kite l 'oswa li konnen ou jwenn sa yo santi yo.
Fimye
Ranpli retrè soti nan kominikasyon (ak esansyèlman relasyon an) kòm yon estrateji pou fè pou evite konfli yo rele stonewalling. Li ka gade dwe fizikman kite oswa konplètman fèmen desann. Sa a ta ka yon, kwake san siksè, eseye kalm tèt li lè akable. Fimye transmèt disconnection, disapproval, distans, ak awogans. Stonewalling ta ka bay "tretman an silans," murmura monosyllabik, chanje sijè a, tanpèt deyò.
Antidot la pou fè egzèsis se pou aprann idantifye siy ki montre ke oumenm oswa patnè ou ap kòmanse santi w emosyonèlman akable.
Li se yon bon lide yo verbalize ke ou santi ou akable. Ou ka tou de dakò pou yo pran yon ti repo e ke konvèsasyon an pral rezime lè ou tou de se kalm.
Itilize konesans ou pou amelyore relasyon ou
Si ou marye oswa nan yon relasyon ki grav , ou bezwen aprann sou kat kavalye yo. Gen fason pou pi byen kontwole konpòtman sa yo nan relasyon ou. Apre yon agiman, reklamasyon responsablite pou moso ou nan eskalasyon an. Ki sa ou ka aprann nan men li ak sa ou ka fè sou li? Gen anpil bagay ou ka fè pou ede diminye tansyon oswa de-eskalade yon agiman. Pou egzanp, eskize, eksprime konpreyansyon ou, oswa demontre enkyetid ou.
Pa gen okenn bon rezon pouse bouton oswa fè espre eskalade agiman an.
Pwatik tout entèraksyon negatif ak patnè ou yo se reyèlman yon sik pwòp tèt ou-pèpetu ki Erezman ou ka sòti nan. Lè youn nan nou vin deklanche , reyaksyon yo lòt, gen yon reyaksyon a reyaksyon an, se konsa sou yo ak pou fè. Ralanti bagay sa yo desann ak pwòp tèt ou-reflete lè n ap kalkile konnen ki sa ou ta ka aktyèlman santi w anba, pou egzanp, ou se reyèlman fè mal lè ou rele nan kòlè. Ou bezwen jwenn konfòtab eksprime ke pi fon pati nan tèt ou.
Tout moun nan nou gen anpil bagay pou aprann ak benefisye de rechèch Gottman a. Men, si ou toujou jwenn kat kavalye yo ap domaje relasyon ou, li lè yo chèche yon terapis maryaj kalifye.