Pafwa li sanble ke gen moun ki sèten yo tou senpleman talan ak talèk la pou kreyativite. Si ou santi ou tankou ou pa t 'youn nan moun sa yo ki gen anpil chans ki trase soti nan yon wellspring w pèdi kontinuèl kontinuèl, sa pa vle di ke ou yo fini nan yon lavi nan mond lan e te espere. Anpil tankou yon nan misk, kreyativite se yon bagay ke ou ka kiltive ak devlope ak yon ti pratik ak travay di.
Yon bagay enpòtan yo sonje se ke kreyativite se pa yon pwosesis pasif. Senpleman chita tounen ak ap tann pou enspirasyon jwenn ou se yon resèt pou pèdi motivasyon ou ak vin dekouraje. Olye de sa, konsantre sou kap chèche fason yo ranfòse kreyativite pwòp ou yo. Chèche bagay sa yo ki enspire ou e ki ede ou konsantre atansyon ou ak enèji mantal sou travay la nan men yo.
Tcheke kèk nan sa yo ke trik nouvèl kaptivan ak souvan etranj ki ta ka ede pwovoke kreyativite ou.
1 - Ale pou yon mache
Yon etid 2014 te jwenn ke moun yo gen tandans yo dwe plis kreyatif lè yo ap mache olye ke lè yo chita. Rechèch anvan yo montre ke aktivite fizik regilye ka jwe yon wòl enpòtan nan ranfòse ak pwoteje kapasite mantal, men etid sa a te jwenn ke yon ti mache senp ka tanporèman amelyore sèten kalite panse. Se konsa, si ou mare nan yon biwo ak difikilte yo vini ak yon bon lide, eseye ale pou yon ti mache rapid yo wè si enspirasyon ka grèv.
2 - rekonpanse tèt ou
Rechèch yo te jwenn ke bagay sa yo rekonpanse ki deja entrinsik rekonpanse ka byen tounen mal ak aktyèlman diminye motivasyon, yon fenomèn ke yo rekonèt kòm efè a dezòd . Se konsa, li ta ka sanble tankou ofri kèk sòt de rekonpans pou panse kreyatif ta ka gen efè nan opoze, antravè kreyativite ak motivasyon.
Men, yon sèl etid te jwenn ke lè timoun yo te ofri yon rekonpans eksplisit pou pwodwi desen kreyatif, kreyativite nan travay yo aktyèlman ogmante. Se konsa, si ou ap eseye jwenn enspirasyon, eseye pwomèt tèt ou kèk kalite dezirab trete kòm yon rekonpans pou vini ak yon solisyon kreyatif. Jis pa twòp li, oswa ou riske diminye motivasyon ou.
3 - Kreye kèk distans sikolojik
Moun souvan sijere pran yon repo nan yon travay lè ou te frape yon blòk kreyatif. Yon eksperyans te jwenn ke mete kèk distans sikolojik ant tèt ou ak pwoblèm nan ta ka tou fè jwe fent la. Chèchè yo te jwenn ke lè patisipan yo imajine ke yon pwoblèm soti nan yon kote lwen kont yon yon sèl fèmen yo, yo te rezoud plis pwoblèm epi yo te vini ak solisyon plis kreyatif. Nan pwochen fwa ou fè fas a yon pwoblèm difisil, eseye imajine ke pwoblèm nan se byen lwen ak dekonekte soti nan kote ou ye kounye a.
4 - Antoure tèt ou ak enspirasyon
Pozitif sikològ Mihaly Csikszentmihalyi sijere ke anviwònman yo jwe tou yon wòl nan pwosesis la kreyatif. Anviwònman stimulan ka fasilite pwosesis la panse kreyatif, se konsa ki antoure tèt ou ak bagay sa yo ke ou jwenn enspire ak motivasyon ka ede. Kreye yon espas biwo ki ede ou santi ou enspire ak kouran. Chèche eksperyans enteresan ak anviwònman ki ka ede deklanche envante.
5 - Kreye restriksyon
Lè ou ap eseye rezoud yon pwoblèm, moun souvan konte sou evidan an, bati sou ide ki deja egziste yo nan lòd yo vini ak solisyon ki pi fasil. Sa a souvan mennen nan yon rezilta bon, men li ka tou mennen nan ansanm mantal ak fonksyonèl fòtrès ki fè li difisil panse nan solisyon kreyatif. Yon fason simonte sa a se mete kèk restriksyon oswa rezistans sou panse ou ka aktyèlman mennen nan plis solisyon kreyatif. Pwochèn fwa ou ap eseye rezoud yon pwoblèm, eseye limite bagay sa yo ou ka itilize pou vini ak yon solisyon. Ou ta ka jwenn tèt ou vini ak lide nouvo ak inovatif ke ou pa ta ka konsidere kòm otreman.
6 - Daydream
Nan gwo teknoloji jodi a, konekte mond la, distraksyon se jis yon klike lwen. Olye pou yo ranpli chak moman sèl san fè anyen konsa ak apps, jwèt, imèl, vizit sit entènèt, eseye kite tèt ou aktyèlman ap anwiye pou yon période. Nan yon sèl etid, patisipan anwiye yo fè pi byen sou tès kreyativite pase sa yo ki te elated, dekontrakte oswa detrès. Nan yon lòt etid, chèchè yo te jwenn ke annwi bay moun tan nan rèv, ki Lè sa a, mennen nan pi gwo kreyativite. Annwi ankouraje kreyatif panse paske li voye yon siyal ki sitiyasyon aktyèl la oswa anviwònman an manke, ak kap chèche nouvo lide ak enspirasyon ede simonte sa.
7 - Re-konsèpsyonèl pwoblèm nan
Yon trè komen ki kreyatif moun yo gen tandans yo pataje se yo ke yo tipikman re-konsèpsyonèl pwoblèm pi souvan pase mwens moun kreyatif fè. Olye pou yo kontinye jete tèt ou nan menm miray mantal la, eseye pran yon etap tounen. Revize pwoblèm nan depi nan konmansman an anpil. Èske gen yon fason diferan pou panse sou pwoblèm nan? Èske ou ka gade nan pwoblèm nan soti nan yon ang diferan? Bay tèt ou chans sa a kòmanse ak yon pwen de vi fre ka ankouraje panse kreyatif ak mennen nan plis solisyon woman.
8 - Jwenn emosyonèl
Chèchè yo depi lontan te panse ke emosyon pozitif yo te fòtman lye nan kreyativite, men yon sèl etid 2007 te jwenn ke tou de fò pozitif ak negatif eta emosyonèl yo te lye nan panse kreyatif. Sa pa vle di ou ta dwe kouri soti epi mete tèt ou nan yon atitid move jis jwenn kèk enspirasyon. Men, lè a pwochen ou jwenn tèt ou nan yon eta negatif emosyonèl, eseye aplike kèk nan ki enèji nan direksyon pou rezoud yon pwoblèm oswa akonpli yon travay olye ke jis chita alantou fuming.
9 - Antoure tèt ou ak ble
Koulè sikoloji sijere ke diferan koulè ka gen efè varye sou imè, emosyon, ak konpòtman. Selon yon etid 2009, koulè ble a gen tandans fè moun panse plis kreyativite. Poukisa? Dapre chèchè yo, ble koulè ede moun panse deyò bwat la. Depi ble gen anpil asosye avèk nati, lapè, ak trankilite, koulè a gen tandans ede moun santi yo san danje pou yo eksplore yo epi yo dwe kreyatif. Se konsa, lè nan pwochen ou yo ap eseye jwenn enspirasyon, eseye lè l sèvi avèk ble a koulè yo wè si li ta ka deklanche kèk nouvo lide.
10 - Medite
Rechèch tou te montre ke sèten kalite meditasyon yo lye nan yon ogmantasyon nan panse kreyatif. Meditasyon ki depi lontan te itilize kòm yon teknik detant, men rechèch resan te demontre ke benefis yo sante pwolonje byen lwen pou detant. Yon etid te jwenn ke lè l sèvi avèk yon bagay li te ye kòm meditasyon siveyans louvri nan ki moun nan se reseptif nan tout ak tout panse ak sansasyon san yo pa konsantre sou nenpòt objè patikilye oswa lide, ka ogmante panse divergent ak jenerasyon an nan nouvo lide.
Sous:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Medite pou kreye: Enpak atansyon konsantre-yo ak fòmasyon siveyans louvri sou konverjan ak divèjan panse. Frontiers nan Sikoloji. 2012; 3. Fè: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Dekouvèt-oryante konpòtman ak orijinalite a nan pwodwi kreyatif: Yon etid ak atis. Journal of Pèsonalite ak Sikoloji sosyal. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Kreyativite: Flow ak sikoloji nan dekouvèt ak envansyon . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Èske pwomès la nan yon rekonpans ogmante kreyativite? Journal of Pèsonalite ak Sikoloji sosyal . 1998; 74 (3), 704-714.
Gazper K, Middlewood BL. Apwoche panse roman: Konprann poukisa elasyon ak annwi ankouraje asosyatif panse plis pase detrès ak detant. Journal of Sikoloji eksperimantal sosyal . 2014; 52, 50-57.